オーブンは150度で予熱しておく
オートミール150グラム
(ブランチップスがあれば入れても良い)
アーモンドスライス
パンプキンシード
ココナッツロング
胡桃
松の実
等好きなナッツ類150から200グラムくらい
小麦胚芽パウダー又は全粒粉大さじ1
好きな砂糖30から50グラム(好みで)
(ブラウンシュガー、きび糖
、グラニュー糖など)
製菓用ごま油又はグレープシードオイル又はココナッツオイル等好みのオイル20グラム
蜂蜜
メープルシロップあわせて40グラム
卵白1個分
レーズン
クランベリー
林檎
パイナップル
クコの実
イチジクなど好きなドライフルーツ適宜
液体以外のものを混ぜておく-A
卵白以外の液体を混ぜておく
Aに卵白以外のオイル、蜂蜜等を入れて、両手で満遍なくまぜる
溶きほぐした卵白を混ぜる
鉄板に広げて、温めていたオーブンで
150度で15分
1度出して上下ざっくり混ぜて5分焼く(ガスオーブンの場合)
粗熱が取れてから、ドライフルーツを混ぜる
ありがとうございます。寝たり起きたりしながら、料理がストレス解消になります。片付けが嫌なんですが💦
グラノーラまで手作り😍
すごいですね😊
全快が近いような💕
でも、無理しないでくださいね🙏