オーブンは150度で予熱しておく
オートミール150グラム
(ブランチップスがあれば入れても良い)
アーモンドスライス
パンプキンシード
ココナッツロング
胡桃
松の実
等好きなナッツ類150から200グラムくらい
小麦胚芽パウダー又は全粒粉大さじ1
好きな砂糖30から50グラム(好みで)
(ブラウンシュガー、きび糖
、グラニュー糖など)
製菓用ごま油又はグレープシードオイル又はココナッツオイル等好みのオイル20グラム
蜂蜜
メープルシロップあわせて40グラム
卵白1個分
レーズン
クランベリー
林檎
パイナップル
クコの実
イチジクなど好きなドライフルーツ適宜
液体以外のものを混ぜておく-A